冷え対策!冷えの解消法をご紹介:岩盤浴でスッキリダイエット・全国の岩盤浴ナビ

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冷え対策!冷えの解消法をご紹介

冷え対策!冷えの対策法をご紹介
冷え性で夏でも靴下をはかないと寝れない方や、いつも手足が冷たくストレスが強い方、冷えに悩まれる方のために冷え対策として冷えの解消法をここでご紹介します。参考にされ自分にあった冷え解消法を見つけてください。

[入浴]
暑い夏でもシャワーだけではなく、お風呂につかりましょう。ぬるめのお湯でゆっくり入浴することが大切です。

[生活]
・規則正しい生活をおくり、自律神経を整いましょう。
・冷暖房の効きすぎには要注意です。室温と外気温の温度差を5度を目安に調整しましょう。
・夏の薄着、冬の厚着は極力避けて、体温調整機能を低下させないようにしましょう。
・運動不足には気をつけて適度な有酸素運動をして血行をよくしましょう。
・十分な睡眠をとり、早寝早起きの生活リズムをつくりましょう。
・朝食はしっかりと食べて、朝から脳に栄養を与えましょう。
・体を温める食べ物を積極的に摂取しましょう。
・冷たい食べ物、飲み物の取りすぎには注意しましょう。
・バランスの良い食事をいただきましょう。
・ストレスはためずに、自分なりのストレス解消法を取り入れましょう。
・喫煙は血管を収縮させるので禁煙に挑戦しましょう。

＊冷え対策、冷え性の解消法は個人差もあります。また長期的に継続できるのが一番望ましいといえますので一気に全てのことをやるよりも、まずは出来ることからはじめましょう。

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岩盤浴による美肌効果をリンパマッサージで高めよう

岩盤浴に入浴することで、体の芯から温められ、血液の循環が促進され、発汗作用が促され、新陳代謝が活性されるということはもうご存知のことでしょうが、血流がよくなり発汗作用が高まるとリンパ管も活性され、リンパの流れが良くなるということも言われます。
リンパの流れと美肌の関係は切っても切れない関係で、全身を網羅しているリンパ管の中に流れるリンパ液は体の中の不要な水分や老廃物をリンパ管へ送り込み尿や汗とともに体外に排出する機能をもっているため、リンパの流れが悪いと、むくみや肌荒れ、便秘といったように肌によくない体の状態を作ってしまうといわれます。
なので、リンパの流れをよくして、体の中にたまった余分な水分や老廃物はしっかりと外に排出させたほうがよいわけです。

岩盤浴にはいることで、リンパ管の機能も高まっていくわけですが、さらにリンパの流れをよくするには、リンパマッサージを行うことで効果的と言われます。
リンパは全身に流れていますが、顔の周り、耳の後ろからあご、首の付け根、鎖骨周辺などを優しく手でマッサージするとリンパの流れをよくするのに効果的なようです。
岩盤の上に寝ながらでも、岩盤浴の入浴後にでもリンパの流れるをよくするためのリンパマッサージを取り入れ、美肌効果を高めてみるのも一考かもしれません。

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