冷え性対策!万病の元の冷え度をチェックしよう!:岩盤浴でスッキリ!ダイエット!!・岩盤浴ナビ

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冷え性対策!万病の元の冷え度をチェックしよう!

冷え性対策!万病の元の冷え度をチェックしよう!
冷え性と悩まれる方、もしかしたら冷え性？と思われる方は冷え度をチェックしてみましょう。
「いつも手足が冷たい」「靴下を履いて寝ている」など冷えに悩まれる女性は少なくありません。ここで冷え度をチェックしてみましょう。

[生活習慣]
□ 素足が過ごすことが多い
□ 夏は薄着、冬は厚着が定番
□ 運動不足と感じる
□ お風呂はシャワーで済ませる
□ ストレスを感じている
□ 睡眠不足・不眠に悩んでいる
□ 生活が不規則
□ 朝食が食べない
□ 喫煙している
□ 冷たい飲み物が大好き
□ 冬は暖房の効いた部屋で過ごすことが多い
□ ビールが大好き

[不快症状]
□ 手足がいつも冷たい
□ 足がむくみやすい
□ 風邪をひきやすい
□ かかとやひじが角質化しやすい
□ 頭痛もち
□ 生理痛が重い
□ 下痢をよくする
□ 便秘がち
□ 肩がいつもこっている
□ 疲れやすい
□ 体がだるい
□ のぼせやすい
□ あまり汗をかかない
□ イライラしやすい
□ 起床が辛い
□ いつも無気力
□ 爪の色が悪く爪に横筋がある
□ 食欲がない
□ 寝つきが悪い

＊チェック項目で5つ以上当てはまるものがあれば、まずは体を温めて発汗(汗をかく)する習慣を身につけましょう。
またチェック項目が多い人は、体を温め汗をかく習慣を身につけ、自分にあったリラックス方法を取り入れましょう。お近くの岩盤浴施設を利用するのもよいでしょう。またたまにはエステやスパも良いかも知れません。

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岩盤浴による美肌効果をリンパマッサージで高めよう

岩盤浴に入浴することで、体の芯から温められ、血液の循環が促進され、発汗作用が促され、新陳代謝が活性されるということはもうご存知のことでしょうが、血流がよくなり発汗作用が高まるとリンパ管も活性され、リンパの流れが良くなるということも言われます。
リンパの流れと美肌の関係は切っても切れない関係で、全身を網羅しているリンパ管の中に流れるリンパ液は体の中の不要な水分や老廃物をリンパ管へ送り込み尿や汗とともに体外に排出する機能をもっているため、リンパの流れが悪いと、むくみや肌荒れ、便秘といったように肌によくない体の状態を作ってしまうといわれます。
なので、リンパの流れをよくして、体の中にたまった余分な水分や老廃物はしっかりと外に排出させたほうがよいわけです。

岩盤浴にはいることで、リンパ管の機能も高まっていくわけですが、さらにリンパの流れをよくするには、リンパマッサージを行うことで効果的と言われます。
リンパは全身に流れていますが、顔の周り、耳の後ろからあご、首の付け根、鎖骨周辺などを優しく手でマッサージするとリンパの流れをよくするのに効果的なようです。
岩盤の上に寝ながらでも、岩盤浴の入浴後にでもリンパの流れるをよくするためのリンパマッサージを取り入れ、美肌効果を高めてみるのも一考かもしれません。

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